از خجالت مردن

آیا تابه‎حال احساس کرده‎اید که فکر رفتن به یک جمع تپش قلب گرفته‎اید؟ آیا از ترس این‎که در موقعیت‎های اجتماعی داوری یا تحقیر شوید، دچار اضطراب شده‎اید؟ اضطراب اجتماعی و جمع‎هراسی تنها احساساتی منفی نیستند، بلکه مانع‎هایی در مقابل زندگی اجتماعیِ پر رونقی هستند که شاید شایسته‎ی داشتنش باشید. تعاملات و فرصت‎‎هایی که به‎‎‎‎‎خاطر این ترس‎ها از دست می‎روند می‎توانند بر اعتمادبه‎نفس و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارند. آیا اغلب از موردقضاوت‎قرارگرفتن هراس دارید و دائماً به دنبال تایید دیگران هستید؟ این کتاب می‎تواند چراغی باشد در میان طوفان ترس‎های اجتماعی. اگر درگیر این قبیل احساسات بوده‎اید، کتاب از خجالت مُردن برای کمک به شما در غلبه بر این موانع است. از خجالت‎مُردن آن‎چنان که از نامش پیداست درباره‎ی اضطراب و هراس‎های اجتماعی است. نویسنده‎های کتاب ابتدا تعریف درست و واضحی از جمع‎‎هراسی ارائه می‎کنند، از نشانه‎های مختلف آن می‎گویند و سپس به مهارت‎های تمرینی و رفتاردرمانی برای کاهش مشکلات و شدت هراس اجتماعی می‎پردازند.
از خجالت مُردن راهنمای جامعی در حوزه‎ی اضطراب اجتماعی است که به شما کمک می‎کند به درک درستی از جمع‎هراسی برسید؛ تشخیص دهید چگونه تحت‎تأثیر آن قرار می‎گیرید و بدن‎تان چه واکنشی نشان می‎دهد، اهداف و برنامه‎هایی را برای بهبود ترس خود تعیین کنید، یاد بگیرید چگونه با ترس‎های‎تان روبه‎رو شوید و مهارت‎های ارتباطی و اجتماعی خود را افزایش دهید.
اگر در یکی از موقعیت‎های زیر قرار گرفته‎اید، این کتاب شاید بتواند کمک‎حال شما باشد:
_ترس از موقعیت‎‎هایی که ممکن است مورد قضاوت منفی یا عدم تأیید دیگران قرار بگیرید.
_نگرانی از احتمال شرمساری یا تحقیرشدن.
_ترس شدید از ارتباط برقرارکردن یا صحبت‎کردن با غریبه‎ها.
_ترس از این‎که دیگران متوجه شوند مضطرب به نظر می‎رسید.
_ترس از علائم جسمی‎ای که ممکن است باعث خجالت شما شوند.
_اجتناب از انجام کارها یا صحبت‎کردن با مردم، از ترس یا عدم تأیید.
_اجتناب از موقعیت‎هایی که ممکن است در مرکز توجه باشید.
_ترس یا اضطراب شدید در موقعیت‎های اجتماعی.
_تجزیه و تحلیل عملکرد خود و تشخیص نواقص در روابط خود پس از قرارگرفتن در یک موقعیت اجتماعی.
_انتظار بدترین پیامدهای ممکن از یک تجربه‎ی منفی طی یک موقعیت اجتماعی.