مایندفولنس برای تندرستی

درد همیشه در شب بدتر است. چیزی در سکوت شب هست که دردورنج را بیش‎تر می‎کند. حتی بعداز این که بیش‎ترین دوز قرص مسکن را خورده‎اید، درد خیلی زود با حالت انتقام‎جویانه‎ای برمی‎گردد. می‎‎خواهید کاری بکنید، هرکاری که درد ساکت شود؛ ولی هیچ تلاشی نتیجه نمی‎دهد. تکان خوردن درد دارد، تکان‎نخوردن هم درد دارد، حتی بی‎اعتنایی به آن هم درد دارد. بدتر این که تنها درد نیست که آزاردهنده می‎شود؛ ذهن‎تان هم شروع به رنج‎کشیدن از درد می‎کند. همان‎طور که ناامیدانه سعی می‎کنید راهی برای فرار از درد پیدا کنید، کم‎کم سؤال‎‎های تلخ و پر از کنایه هم روح‎تان را تحلیل می‎برند:«چه می‎‎شود اگر حالم خوب نشود؟ اگر بدتر شود چه؟ نمی‎توانم با آن مبارزه کنم… خواهش می‎کنم… فقط می‎خواهم تمام شود!»
ما این کتاب را نوشتیم که به شما برای مقابله با درد، بیماری و اضطراب در چنین موقعیت‎هایی کمک کنیم.
_از متن کتاب_
اگر از دردی مزمن رنج می‎برید یا مدت‎هاست با بیماری دست‎وپنجه نرم می‎کنید، اگر با دغدغه‎ها و مشکلات زیادی در زندگی روبه‎رو هستید یا احساس تنهایی و گرفتاری می‎کنید، مایندفولنس برای تندرستی را بخوانید. این کتاب با توضیح سخاوتمندانه‎ی مطالب علمی منظم به شما کمک می‎کند رنجش خود را کاهش دهید، لذت در چیزهای کوچک را بیابید و بیاموزید که تنها نیستید. خواندن این کتاب شما را از درد رها می‎سازد و مشوق و هدایتگرتان در مسیر زندگی می‎شود.
«جذابیت مایندفولنس این‎جاست که می‎توانید خودتان آن‎را بیاموزید و به‎طور مداوم تمرین کنید تا تندرستی‎تان را افزایش دهید. ناراحتی و فشاری که درد به همراه دارد باعث می‎شود همیشه از آن فرار کرده یا سعی کنیم از طریق داروها، عمل‎های جراحی یا درمان‎های دیگر آن‎را کنترل کنیم؛ درحالی که برای بسیاری از ما هنوز درد وجه غالب زندگی باقی می‎ماند. مایندفولنس برای تندرستی روشی اصیل، شفقت‎بخش و متفاوت برای مقابله با درد است. نویسندگان این کتاب راه‎وروش تلفیق مایندفولنس در زندگی روزمره را بیان می‎کنند. هشت هفته برای کتاب وقت صرف کنید و نتیجه‎ی آن‎را با تغییرات اساسی در زندگی‎تان ببینید.»
_دکتر مارگارت مکی، متخصص طب کار در نیوزیلند
«نویسندگان کتاب شیوه‎ی برخورد با یکی از پایه‎ای‎ترین مشکلات بشر، یعنی رنج کشیدن به‎سبب درد را به‎طور عملی، شفاف و مهربانانه‎‎‎‎ای توضیح می‎دهند. آن‎ها بر پایه‎ی تجارب خود و بر مبنای چالش‎ها و یافته‎های دیگران در مکاشفه‎ی مایندفولنس، همچنین مکتب بودیسم و یافته‎‎های علوم پزشکی و اعصاب، مطالب خود را بیان می‎کنند. در این کتاب از یکپارچگی ذهن و بدن صحبت می‎‎شود، نه اثری از توصیه‎های دستوری در آن می‎بینید و نه مثبت‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎اندیشی‎‎‎‎‎های نادرست عارفانه.»
_دکتر آماندا ویلیامز، استاد روان‎شناسی بالینی سلامت در کالج دانشگاهی لندن