مدیریت افکار ناخوانده و مزاحم

اولین پیام این کتاب این است که شما تنها نیستید. میلیون‎ها نفر افکاری مانند شما دارند. آدم‎‏های خوب افکار وحشتناک دارند. آدم‎های آرام افکار خشونت‎بار دارند. افکار جنون‎آمیز به سراغ کسانی می‏‎رود که ذره‎ای دیوانگی در آن‎ها مشاهده نمی‎شود. شما تنها کسی نیستید که افکار تکراری ذهنتان را ترک نمی‎کند. شما رنج خود را در تنهایی تحمل می‎کنید بی‎‏آنکه بدانید بسیاری از انسان‏‎های دیگر هم مانند شما هستند.
پیام دوم اینکه شما خیلی شجاع هستید که این کتاب را برای خواندن انتخاب کرده‎اید. مهم‎تر اینکه فکر می‏‎کنید ممکن است این افکار معنای مهمی داشته باشند و بتوانند خطری ایجاد کنند. به همین دلیل است که پیوسته سعی کرده‎اید این افکار را از خود دور سازید. شما برای خلاص شدن از این افکار هر کاری توانسته‎اید انجام داده‎اید. از این‎رو انتخاب این کتاب عملی شجاعانه است.