کمال گرای مضطرب

به چشمان هیولای کمال‎گرایی زل بزنید و بگویید:«شادی، آرامش و کمال‎گرایی همگی یک‎جا جمع نمی‎شوند.»
این کتاب بر اهمیت ارزش‎ها تأکید می‎کند. با خواندن آن چیزی را که واقعاً برای‎تان مهم است می‎یابید و تمرین‎های مبتنی بر ذهن‎آگاهی و شفقتِ کتاب شما را به زندگی دلخواه‎تان نزدیک‎تر می‎کند. نکته‎ی اصلی و مهم چنین تلاشی، درست مثل هر تلاش دیگری، پذیرش شکست‎ها و اشتباهات اجتناب‎‎ناپذیر خواهد بود.
_از متن کتاب_
اگر کمال‎گرا هستید، شاید کمال‎گرایی را مشکل قلمداد نکنید. اما تلاشی برای دستیابی به استانداردهای غیرواقع‎بینانه، تعین ارزشمندی خود_آن‎هم برمبنای تحقق چنین استانداردهایی_و درگیری مداوم با خودانتقادگری درنهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی می‎شود. پس چگونه می‎توان بین کمال‎گراییِ «مفید» و«زیان‎بار» تمایز قائل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیرواقع‎بینانه باز داشت؟!
کمال‎گرای مضطرب که نوشته‎ی دو روان‎شناس بالینی است، هزینه‎های پنهانِ «بهترین‎بودن» را توضیح می‎دهد و مهارت‎های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهدِ آن به شما کمک می‎کند بر اضطراب ناشی از کمال‎گرایی غلبه کنید.
در این کتاب خواهید آموخت که «نیاز به کامل و بی‎نقص‎بودن» درواقع چگونه مانع بهره‎وری می‎شود و شما را از رسیدن به اهداف‎تان باز می‎دارد. مهارت‎های مطرح‎شده در این کتاب به شما کمک می‎کند که از خودانتقادگری فاصله بگیرید و برچسب‎های غیرمفید و محدودکننده‎ای مانند «موفقیت» و «شکست» را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود، به خودتان و دیگران اجازه‎ی اشتباه‎کردن بدهید.

«اگر می‎خواهید همان کسی باشید که دل‎تان می‎خواهد، نه فردی که کمال‎گرایی به شما می‎‎گوید باید باشید، خواندن این کتاب را از دست ندهید. با استفاده از تراژدی‎های مبتنی بر تحقیق، این کتاب به شما کمک می‎کند تا نسبت به این موضوع که می‎خواهید زندگی‎تان چگونه باشد، آگاه‎تر شوید، بر اهمال‎کاری و نشخوار فکری غلبه کنید، با خودتان مهربان باشید و در عین‎حال در زندگی و روابط خود متعهد و تأثیرگذار بمانید.»
_جیسون لوما، مدیر کلینیک روان‎درمانی پورتلند و پژوهشگرِ حوزه‎ی شرم و شفقت